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您激情创业，我热情服务！注意休息！

发布日期： 2010-3-11 发布者：创业园点击率：4145

7:30：起床。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30─8:00：在早饭之前刷牙
8:00─8:30：吃早饭早饭可以吃燕麦粥等，具有较低的血糖指数。
8:30─9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30─15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00─19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
23:00：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

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